Chutná a zdravá svačinka hotová za minutu - "řecký" jogurt

31. července 2012 v 15:06 | Babou |  inspirujeme se
Milé hubňulky, už delší dobu se chystám, že začnu uveřejňovat články s tipy na jednoduchá, zdravá, levná a především chutná lehká jídla. Chci začít něčím úplně banálním - "řeckým" jogurtem, který já osobně úplně miluju. Jakkoli se traduje, že pravý řecký jogurt je hodně tučný (a to je pravda), "naše" úprava bude naopak netučná, díky medu v něm bude ale dost sacharidů, takže se hodí na dopolední svačinu, nebo na svačinu před sportovním výkonem.

Jedná se v podstatě o jogurt s medem, je možné přidat ovoce nebo ořechy, pak se taková úprava hodí i na snídani (nikoli jako jediný chod, pokud dodržíte moje množství, to by bylo příliš málo :)).

Budete potřebovat:

odtučněný bílý jogurt (ne sladký) - prodává např. Albert okolo 4 kč/ks - většinou je balení okolo 150 g >>> NEBO bílý jogurt - pokud nechcete shazovat

kvalitní med - 1 -2 čajové lžičky - pokud nemůžete sehnat domácí, doporučuji zaměřit se na produkty ze střední nebo vyšší cenové kategorie - v těch nejlevnějších bývají často náhražky. Jakkoli je med u nás dost drahý, na tento recept potřebujete jen jednu lžičku, takže velká investice to opravdu nebude!




Postup: Do menší misky nalejete jogurt (doporučuji značku Hollandia, prodává jogurty s hustší konzistencí), naberete lžičku medu a krouživými pohyby uděláte "spirálu" až ke středu, nahoru nasypete ovoce. Nebo můžete následovat příkladu vlevo :)

Energetická hodnota (150g odtučněného jogurtu, lžička medu) - průměrné výrobky:
MED - 22,79 kcal
JOGURT - 45 kcal
________________
CELKEM - 67,79 kcal

O léčivých účincích medu si můžete přečíst třeba ZDE.

Snad se vám můj článek líbil, mám připraveno ještě několik podobných, týkajících se i večeří, obědů, toho, co si vzít s sebou do školy.. :) Budu ráda, když mi dáte pár nápadů na to, co byste zde chtěli vidět :)
Babou
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa


Komentáře

1 Mell Mell | Web | 31. července 2012 v 15:38 | Reagovat

hezký tip :) já jím normální bílý jogurt i při hubnutí, myslím, že 150g odtučněného jogurtu nemá jenom 45 kcal, teda zatím jsem takový jogurt nikde neviděla

2 Lilly de Paris Lilly de Paris | Web | 31. července 2012 v 15:39 | Reagovat

Jogurt s medem je skvělá kombinace:-) Ještě s oříšky.. mňam:-)

3 this-time-it-is this-time-it-is | Web | 31. července 2012 v 16:07 | Reagovat

Mnaaamka !

4 Lola Lola | Web | 31. července 2012 v 16:30 | Reagovat

Tomu říkám mňam recept :)

5 miss VeЯůů~ miss VeЯůů~ | Web | 31. července 2012 v 18:53 | Reagovat

To vypadá vážně dobře,určitě to vyzkouším :)

6 Kateřina Černá Kateřina Černá | E-mail | Web | 31. července 2012 v 19:00 | Reagovat

Super, díky za tip, určitě vyzkouším. :)

7 C. C. | Web | 31. července 2012 v 19:33 | Reagovat

Určite je to skvelá kombinácia, takto to zvyknem jesť aj bežne :). Ale bez toho medu, ten nekupujeme, pretože mamka má hroznú alergiu na med a radšej neriskujeme. Ale vždy keď idem ku babke, tak si toto dávam :).

8 LadyCrazyOO LadyCrazyOO | Web | 31. července 2012 v 19:46 | Reagovat

Ahoj.. Nechtěla by ses spřátelit? Taky skouším zhubnout ;)

9 LadyCrazyOO LadyCrazyOO | Web | 31. července 2012 v 20:05 | Reagovat

Jojo, v poho, já jenom že se snažim taky zhubnout, ale na odreagování dávam články i o celebritách ;))

10 Deniska Deniska | Web | 31. července 2012 v 22:19 | Reagovat

Vyzerá to chutne... ;-)

11 Deniska Deniska | Web | 31. července 2012 v 23:25 | Reagovat

To nie je článok pre teba. A žiadny výsmech. Jedine tak môj výsmech,že čo všetko zjem za celý deň a tu na blogu sú dievčatá,ktoré to nezja za celý týždeň. ;-) A to neni nič v zlom...Nechápem prečo ti to tak pripadá ;-)

12 recacha recacha | Web | 1. srpna 2012 v 2:16 | Reagovat

jogurt s medem mám ráda, dělám si ho na snídani nebo ke svačině už velice dlouho :-)

13 Zuzanka Zuzanka | Web | 1. srpna 2012 v 11:46 | Reagovat

Nebude ti vadit, když si tě přidám mezi své oblíbené stránky ? :) Moc se mi líbí tvé články i design :) A ráda sem chodím :)

14 Effie Effie | Web | 1. srpna 2012 v 14:07 | Reagovat

Ahoj, strasne se mi libi tvuj pristup k hubnuti a celkove mas moc peknej blog. Kdybys mela zajem, rada bych spratelila:)

15 proanicka proanicka | Web | 1. srpna 2012 v 14:38 | Reagovat

Mňam, to môže byť dobrota :) len ja mám už akosi zo sladkého panický strach :(
Inak dúfam, že nevadí, že som si ťa hodila medzi obľúbené blogy :) si jedna z inšpiratívnych blogeriek pre mňa ako začínajúcu :)
Prajem pekný deň a veľa síl!

16 Carolin Carolin | Web | 1. srpna 2012 v 15:21 | Reagovat

mňam, to si asi spravím zajtra na ranajky :)
díky za tip :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama