Clean Up - jdete do toho se mnou?

22. července 2012 v 17:29 | Babou |  inspirujeme se
Slečny! Od pátku začínám speciální kůru, týdenní, jejímž cílem je očistit organismus od zbytků, dodat novou energii, nastartovat metabolismus, odstranit škodliviny... prostě týden, kdy by se tělo mělo trošičku vzpomatovat. Bude tam zařazený i den očistné hladovky. Už delší dobu se na to chystám, moje máma se takhle "čiští" každý rok a nemůže si to vynachválit (a kromě toho je vážně hodně štíhlá). Vždycky při tom zhubne dvě tři kila, ale prý když má člověk nějaké to kilo navíc, může to být i víc. Ale jsou taky případy, kdy se váha nehne, jde opravdu jen o pročištění.

Já se ptám - šel by do toho někdo se mnou? Zapsala bych vás sem a vy byste mi poslali třeba na email jak jste si vedli :) Prostě takový hezký, holčičí týden - v rámci toho bych tady uveřejňovala různé beauty tipy, samozřejmě hodnotila, jak na tom jsme atd...

Zjednodušeně: celý týden je bez masa, většina dnů bez mléka, nějaké dny bez ovoce, téměř všechny dny zelenina, jeden den očistná hladovka. Velký pitný režim (3l vody nebo čaje), dostatečný spánek, pohybová aktivita střední. Ve dnu hladovky žádná. Odpočinek, relaxace. Vhodné zkombinovat s kosmetikou a podobně :) Celý týden je amozřejmě bez sladkostí a tučných a smažených jídel.

Pokud chcete, můžu sem dát příklady jídelníčků. Souhrnně sem dávám zákl. osnovu dnů:

STRAVA
1. den - den bez masa. Kromě tohoto můžete zeleninu, mléčné výrobky, ovoce, celozrné pečivo..
2. den - den bez masa a pečiva - vyhnout byste se měli všemu z mouky a také cereáliím
3. den - den bez masa, pečiva a mléčných výrobků - tudíž jen ovoce, z velké části zelenina
4. den - čistě zeleninový den, pokud nezvládnete, kombinace s ovocem, snižování porcí
5. den - hladovka - očistný den. Pouze voda nebo bylinkové čaje.
6. den - stejné jako 3. nebo 4. den
7. den - stejné jako 2. den

Osmého dne byste měli být očištěné a začít s normální (zdravou) stravou :)

POHYB
1. den - vysoká zátěž (př: atletický tréning, dvě hodiny běhu...)
2. den - střední zátěž (inlajny, lehký běh)
3. den - lehká zátěž - svižná procházka, jogging, vše jen pro dobrou náladu
4. den - velmi lehká aktivita - strečing, procházka
5. den - strečing, jóga...nebo žádná pohybová aktivita
6. den - velmi lehká aktivita - strečing, procházka
7. den - lehká zátěž - svižná procházka, jogging, vše jen pro dobrou náladu

Omého dne můžete najet zpět do tréningového plánu. Důležité je nepřekračovat doporučený pohyb! Především 4., 5., a 6. den, kdy tělo potřebuje nejvíce energie!!!

UPOZORNĚNÍ: Tento očistný týden není redukční dieta, má za cíl tělo probudit a dát mu nový impuls. Hodí se pro nastartování organismu. Tento postup byl mojí mámě doporučen její nutričční terapeutkou. Při BMI 25+ můžete očekávat i váhový úbytek vyšší než 3kg. Jojo efekt nenastává, pokud nezačnete jíst velmi nezdravě, nebo pokud nebudete držet více než cykl po sobě.

Pokud byste se chtěly přidat, napište mi do komentářů, budu moc ráda :) Začít chci v pátek, 22. července. Pokud již teď někdo víte, že to určitě chcete zkusit, pro větší efekt si do pátku sežeňte krejčovský metr, vyfoťte se (nejlépe ve čtvrtek) a zvažte se :) Samozřejmě, fotky, váha i míry jsou jen pro vás, ale budu ráda, když se mi pochlubíte ;). Oficiální účastníky "Clean Up" programu bych si přidala do menu a ten týden bych tady uveřejňovala všechno možné, od tutoriálů na zaplétání vlasů přes moje kosmetické postřehy, až po nějakou tu módu a tipy, kde co sehnat :)

Proč se očistit?
  • tělo se nastartuje
  • zlepší se vám metabolismus
  • zlepší se pleť
  • budete mít lepší náladu
  • zmírní nebo se úplně ztratí zápach z úst, budete se méně potit (při kůře ale naopak více)
  • můžete zhubnout
Na co se připravte:
  • dny musí být dodrženy - přešlapy naruší celý smysl očistného týdne
  • 4.-6. den se budete více potit a celkově bude tělo vylučovat odpadní látky, bude proto lepší, nebudete-li si na tyto dny plánovat nic "společenského"
Já do toho půjdu určitě :) Snad se ozve i některá z vás. Těším se, zlatíčka!
Babou
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 C. C. | Web | 22. července 2012 v 17:47 | Reagovat

Vyzerá to skvelo, takže by som mohla skúsiť ísť do toho, len neviem, či sa mi to podarí, vždy sa mi podarí také tie kúry pokaziť už po pár dňoch, ale vyskúšať to vyskúšam. Takže - idem do toho s tebou! :)

2 Babou Babou | Web | 22. července 2012 v 18:02 | Reagovat

Super, děkuju :)) Teď jsem si sice uvědomila, že budu muset na tréning (4. a 6. den), ale snad to půjde dobře :)

3 thisisthelasttime thisisthelasttime | 22. července 2012 v 22:38 | Reagovat

Půjdu do toho.:) Sice se toho docela děsím, ale snad to nějak půjde, že? :)

4 thisisthelasttime thisisthelasttime | Web | 23. července 2012 v 7:47 | Reagovat

Jen by mě zajímalo jestli se meloun počítá mezi ovoce nebo mezi zeleninu?:))

5 Min Min | Web | 23. července 2012 v 8:57 | Reagovat

Vypadá to hodně zajímavě a dobře, ale očividně se k vám nepřidám - už jsem najela na týdenní dietu, kterou jsem si řekla, že musím dodržet (pořád vše odkládám). Budu držet pěsti, aby to proběhlo bez problémů ~

6 Babou Babou | Web | 23. července 2012 v 10:06 | Reagovat

[4]: Biologicky asi mezi zeleninu, ale tady mezi ovoce - má hodně cukrů :)

7 F. F. | Web | 23. července 2012 v 13:05 | Reagovat

Já jsem to už jednou dělala s tím, že jsem měla jen snídani a funguje to tak, že kdo potřebuje zhubnout, zhubne a může to být i naopak, takže se to doporučuje lidem, co nemůžou přibrat. Bohužel, příští týden tu asi nebudu, jinak bych šla, protože ve dvou minimálně se to skvěle táhne. Držím palce a kdybych byla doma, tak se přidám, ale u babičky a sestřenice by to asi nevyšlo :DD

8 Bruise Bruise | Web | 23. července 2012 v 15:48 | Reagovat

Ještě mě napadlo jestli se v zeleninovo/ovocný a v zeleninový dny může jíst zpracovaná zelenina, třeba grilovaná (bez tuku), nebo jen syrová?:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama